03.12.2025
Fizjoterapia dla pracowników żłobka to przede wszystkim profilaktyka zdrowotna, obejmująca np. naukę prawidłowej postawy przy noszeniu czy podnoszeniu dzieci, ergonomii pracy, ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające, a także wsparciu w radzeniu sobie z bólem pleców. W żłobku fizjoterapeuta może prowadzić zajęcia indywidualne lub grupowe.
Zakres działań dla personelu
Ergonomia i profilaktyka urazów:
Fizjoterapeuta może przeprowadzić szkolenia z zakresu ergonomii pracy, ucząc, jak prawidłowo podnosić i nosić dzieci, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i stawów.
Jak nosić dziecko, aby odciążyć kręgosłup?
- Przyjąć właściwą pozycję: Zanim podniesiesz dziecko, ugnij kolana i kucnij, a plecy trzymaj prosto. Wstawaj, używając siły nóg.
- Podpieraj dziecko: Zawsze podtrzymuj główkę i szyję dziecka, a drugą ręką podtrzymuj jego pupę, co pomoże równomiernie rozłożyć ciężar ciała. Dziecko powinno być podparte tak, by główka była dobrze oparta, a rączki i nóżki nie zwisały bezwładnie
- Unikaj gwałtownych ruchów: Podnoś i układaj dziecko płynnymi ruchami, aby zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa.
- Dbaj o symetrię:Zmiana stron – czy nosisz dzieckona rękach, czy na biodrze – zmieniaj strony co kilka minut. Dzięki temu mięśnie pracują równomiernie.
Wysokość noszenia: trzymaj dziecko blisko klatki piersiowej, z główką mniej
więcej na wysokości ramion. To ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy.
Największe obciążenie kręgosłupa jest w pozycji siedzącej z pochyleniem tułowia do przodu z jednoczesnym trzymaniem ciężaru.
https://rehabilitacjaswoszowice.pl/pozycja-ciala-a-obciazenie-kregoslupa/
W jakiej pozycji najbardziej odpoczywa kręgosłup?
Kręgosłup najlepiej odpoczywa w pozycji na plecach z poduszką pod kolanami lub na boku z poduszką między kolanami, co pomaga utrzymać naturalne krzywizny i odciąża kręgosłup lędźwiowy. Pozycja "krzesełkowa", czyli leżenie na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i biodrach pod kątem 90 stopni, jest również bardzo efektywna, szczególnie przy silnym bólu odcinka lędźwiowego. Warto unikać spania na brzuchu, ponieważ może to nienaturalnie wyginać kręgosłup.
Najmniej obciążająca dla lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest pozycja leżąca. Gdy leżymy na wznak nacisk działający na 3 krążek lędźwiowy jest o ok. 75% mniejszy niż w pozycji stojącej.
https://fizjoterapeuty.pl/sport/cwiczenia-rozciagajace.html
#FunduszeUE #FunduszeEuropejskie
_______________________________________________
26.11.2025
- Siedzący tryb pracy.
- Niewłaściwe ustawienie stanowiska pracy - złe ustawienie monitora, klawiatury, myszy lub krzesła.
- Brak aktywności fizycznej.
- Nieprawidłowe ułożenie nóg - długotrwałe siedzenie z nogami skrzyżowanymi lub z jedną nogą podkurczoną.
- Stres – negatywne emocje powodują napięcia mięśniowe.
_______________________________________________
06.11.2025
W ramach projektu „GOTOWI NA ZMIANY” FELU.09.06-IZ.00-0017/24 rozpoczęto modernizację wyposażenia Biura. W Lipcu i Sierpniu zakupiony został sprzęt elektroniczny, w tym nowoczesne laptopy oraz drukarki, które już wspierają codzienną pracę zespołu.
W kolejnych etapach planowane są zakupy ergonomicznych mebli i dodatkowego sprzętu IT, takich jak regulowane biurka, monitory oraz urządzenia wielofunkcyjne. Celem projektu jest poprawa komfortu pracy przy komputerze i przeciwdziałanie problemom zdrowotnym wynikającym z długotrwałego siedzenia i braku odpowiedniego wsparcia dla ciała.
GOTOWI NA ZMIANY
FELU.09.06-IZ.00-0017/24
Zdj. Freepik
#FunduszeUE #FunduszeEuropejskie